Bund,agar kegiatan menyusui lancar kondisi tubuh harus sehat salah satu cara cara menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah dengan berolah raga.Ini adalah olahraga yang cocok dan aman untuk ibu menyusui.
Usai persalinan dan saat menyusui banyak bunda ingin menurunkan berat badan,mengecilkan linkaran perut,dan mendapatkan tubuh idealnya kembali.Olahraga inilah yang akan membantu bunda untuk mencapai semua
Selain dari itu olahraga juga sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan,olahraga juga akan membuat bunda merasa senang dan nyaman bahkan dalam dunia kesehatan membuktikan bahwa olahraga tidak mempengaruhi produksi maupun komposisi ASI dan pertumbuhan si kecil tidak terganggu bila ibu menyusui melakukan aktivitas fisik.Berikut jenis olahraga yang aman untuk ibu menyusui:
1.Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan olahraga yang sangat mudah dilakukan oleh ibu menyusui,sambil menggendong si kecil bunda dapat melakukanya.Hal ini sangat mudah dan tentunya juga sangat bermanfaat bagi kesehatan bunda.
2.Berenang
Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang berdampak sangat baik bagi kesehatan tentunya,bahkan dokter juga menyaranka berenang pasca melahirkan adalah hal yang baik juga.Dan bunda juga tidak perlu khawatir dengan kaporit yang ada dikolam renang,menurut Thomas kolam berklorin baik-baik saja untuk ibu menyusui, jadi tentunya olahraga ini sangat aman untuk ibu menyusui.
3.Bersepeda
Sama halnya dengan jalan kaki dan berenang,bersepeda juga merupakan salah satu olahraga aerobik yang bisa dilakukan untuk ibu menyusui.Karna bersepeda bisa membantu meningkatkan jantung bunda.
4.Yoga
Menyusui si kecil dalam waktu yang lama tentunya membuat punggung terasa sakit.Olahraga yoga ini dapat membantu mengilangkan rasa sakit di punggung yang bunda alami.Namun bunda juga harus memilih gerakan yang ringan dan tidak terlalu berat seperti:Chakravakasana,pose sphinx,hingga pose jembatan.
5.Senam
Bunda juga dapat melakukan aktivitas fisik ringan dirumah seperti senam,karna senam juga termasuk salah satu olahraga yang aman untuk ibu menyusui dan melakukannya juga sangat mudah.Senam membawa banyak manfaat bagi tubuh salah satunya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Dengan melakukan olahraga seperti diatas bunda-bunda dapat menjaga kesehatan sendiri dan si kecil.Karna menyusui juga membutuhkan tenaga yang kuat dan olahraga tersebut dapat menjaga daya tahan tubuh bunda juga.Terima kasih telah membaca artikel kami.
